简答:简述篮球运动技术训练的步骤有哪些？
1.跨下盘球、腰部盘球、颈部盘球（顺、逆时针）2.左右手分别单手运球.3.左右手分别单手身前运球4.左右手分别单手身侧运球5.双手体前变向运球6.胯下运球7.双手背后运球8.双手原地8字运球.
个人篮球技术训练计划
如何制定个人 篮球 技术训练计划？ 如果你想提高自己的篮球技术，那就需要很好的锻炼，锻炼前先做好计划，这样会事半功倍， 下面是我收集整理关于个人篮球技术训练计划_篮球技术训练 总结 计划，希望大家喜欢。 篮球周训练计划篇一 星期一 1、运球 2、速度 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间运球) 4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑) 5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 6、放松活动 星期二 1、上篮 2、爆发力 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、三步上篮(运球三步上篮、接球直接三步上篮) 4、爆发力训练(摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、 单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳)
篮球训练的基本步骤
篮球训练的基本步骤从罚球练起到定点投篮到模拟进攻，是一个循序渐进的过程。刚到球场，热身以后，先站在罚球线，练习原地投篮。这个基础练习并不是传统的罚球练习，而是在原地练习跳投动作的上半身要领，通过每天的坚持和巩固，能够对以后的跳投稳定性产生积极影响，让肌肉产生记忆，把动作固定到不容易变形的状态。接下来，可以进行球场上各个位置的定点原地跳投练习，这同样不是急停练习。在投篮之前，养成好习惯，双手握球，双脚平行站立，身体站住。假象一些篮球场上的形势，进行练习。每次拍球之前，有计划地想好这次的进攻线路和技巧，中间要躲过什么防守人，用什么技巧过人，最后怎样出手投篮，都根据以前比赛或者看比赛的一些形势，来模拟进攻。篮球是一项由两队参与，在篮球场进行的球类运动。每队可出场5名队员，可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，目的是将篮球投入对方球篮得分，并阻止对方获得控球权或得分。这项运动不仅需要良好的身体素质，更需要团队合作和战术策略
介绍篮球的步骤
篮球运动是一项集力量、技巧和策略于一体的运动。对于初学者来说，掌握正确的技巧至关重要。新手学打篮球通常需要经历五个步骤：学会拍球、学习运球、学习传球、练习带球过人以及练习投篮。学会拍球时，要确保手掌不完全接触篮球，而是用指尖轻拍篮球，这样可以更好地控制球，并提高球在身体两侧的灵活性。双脚应以脚尖为支撑点，以便灵活移动。练习运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不接触球。运球时，应主要以腕关节为轴，用腕、手指的力量运球；在身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；在体侧或侧后的提拉式高运球时，主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。传球技术是篮球中的基本技能，它有助于提高团队合作水平。练习传球时，应确保所有传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度和方向，手指应尽可能张开，手腕要有弹性。练习带球过人是一项挑战性的练习，它能提高球员的个人技能
如何训练篮球三步上篮
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。